Dobrobiti plivanja za ljudski organizam
Prvo, uloga kardiovaskularnog sustava
1. Plivanje ima važnu ulogu u kardiovaskularnom sustavu. Stimulacija hladnom vodom može pospješiti cirkulaciju krvi kroz regulaciju topline i metabolizam; Osim toga, pritisak i otpor plivanja u vodi također igraju posebnu ulogu u srcu i cirkulaciji krvi, plivajući u vodi, tjelesni pritisak je dosegao 0.02-0.05 kg po kvadratnom centimetru, ronjenje s povećanjem dubine, promjenama u fizičkim uvjetima, tlak će se povećati, brzina plivanja će povećati opterećenje pritiskom, mišićno tkivo atrija i ventrikula može se ojačati, kapacitet srčane komore može se postupno povećavati, vremena otkucaja srca može se smanjiti, tako da se može sačuvati aktivnost srca, ali se može dobiti cijeli krvotok, sistolički tlak u statičkom stanju raste, sistolički tlak pada, pa vrijednost krvnog tlaka postaje povoljnija; Također se poboljšava elastičnost krvnih žila.
2. prema relevantnim stručnim statistikama, prosječna osoba u mirnom stanju otkucaja srca u minuti oko 66-72 puta, svaki izlaz je oko 60-80 ml, a dugotrajno sudjelovanje u vježbama plivanja, u istom slučaju redukcija reda od oko 50 puta, svaki izlaz je dosegao 90-120 ml.
Drugo, učinak na dišni sustav
1. U praksi plivanja, metabolički procesi i očuvanje rada kardiovaskularnog sustava, ovise o velikoj količini opskrbe kisikom, ali zbog pritiska vode na prsa i trbuh, kako bi se povećale poteškoće udisaja, netko je učinio poseban eksperiment, prsa ljudi koji plivaju trebaju biti podvrgnuta 12-15kg tlaku vode, tako da kako bi tijelo dobilo dovoljno kisika, dišni mišići moraju stalno svladavati ovaj pritisak; Osim toga, prilikom plivanja izdisaj se uglavnom dovršava pod vodom, a gustoća vode mnogo je veća od gustoće zraka, pa je potrebno na silu izdahnuti. Na taj način, bilo da se radi o udisaju ili izdisaju, može se povećati kontraktilna sila dišnih mišića, kako bi se poboljšala funkcija dišnog sustava i povećao kapacitet pluća.
2. Opći kapacitet pluća zdravog čovjeka je 3000-4000 ml, a često se bavi plivanjem, može doseći 5000-6000 ml.
Tri, učinak na ljudsku kožu
1. U procesu plivanja, zbog stimulacije temperature vode, tijelo kako bi se osigurala dovoljna temperatura. Krvne žile u koži imaju važnu regulatornu ulogu, a hladna voda potiče ih na sužavanje, sprječavajući širenje topline izvan tijela. U isto vrijeme, tijelo je također zategnuto da proizvodi toplinu, tako da se krvne žile kože šire, opskrba krvlju krvnih žila kože, takva dugotrajna vježba može ojačati cirkulaciju krvi u koži.
2. Osim toga, voda je vrlo meka tekućina, a zbog djelovanja vodenih valova, stalno dodiruje ljudsku kožu, tako da se koža može bolje opustiti i odmoriti, tako da ljudi koji često sudjeluju u vježbanju plivanja, imaju glatku bijela, meka koža.
Četvrto, plivanje može poboljšati kosti
1. Promicanje rasta i razvoja. Tinejdžerske godine su najbolje vrijeme za rast. Za one koji rastu, redovite vježbe plivanja daju priliku da narastu. Pri plivanju je tlak u vodi nekoliko puta veći od onog u zraku. Redovito plivanje može povećati pritisak na epifizu kosti i potaknuti rast kostiju. Osim plivanja, noge se gotovo uvijek ritaju, što pogoduje rastu i razvoju kostiju.
2. Osim toga, tijekom plivanja, budući da su ljudi uvijek u ravnom ili blizu ravnog stanja, zglobovi udova i kralježnica neće biti izravno pod utjecajem sile reakcije s tla tijekom plivanja, tako da nije lako izazvati gležanj ozljeda zglobova i koljena, kvalitetan je sport.
Pet, zdravo tijelo
Plivanje je vrsta kretanja cijelog tijela, povećanje mišića i pogrešno. Svi znamo da je voda puno toplinski vodljivija od zraka, pa vaše tijelo odaje više topline u vodi. Drugo, u procesu plivanja gotovo svi mišići moraju raditi, čime se povećava potrošnja energije tijekom vježbanja. Budući da je gustoća vode veća od gustoće zraka, tako da će svaki pokret noge, ruke potrošiti više energije i postati prirodna vježba otpora, na bolji je način povećati mišiće i ojačati mišićnu snagu, te je pogodna za korekciju i tijelo držanje, tako da držanje tijela djeteta postaje ravnije, više bodybuilding.
Šesto, plivanje može pomoći u sagorijevanju masti i mršavljenju
Plivanje je jednako dobro kao i trčanje na traci za mršavljenje, a uz pravu formu i intenzitet može biti čak i bolje od trčanja. Na primjer, 10 minuta plivanja može sagorjeti 60 kalorija u prsnom plivanju, 80 kalorija u leđnom plivanju, 100 kalorija u slobodnom stilu i 150 kalorija u leptir stilu. Nasuprot tome, trčanjem od 10 minuta sagorijeva se samo 100 kalorija.
Sedmo, plivanje može ublažiti astmu izazvanu vježbanjem
Nema ništa tužnije od problema s disanjem tijekom vježbanja. U usporedbi s vježbanjem u teretani gdje je zrak suh ili na otvorenom gdje lebdi pelud, ljudi mogu udisati vlažan zrak tijekom plivanja. Istraživanja potvrđuju da plivanje ne samo da ublažava simptome astme već i radikalno poboljšava zdravlje pluća.
